1. در شبانه روز چند نوبت قرآن تلاوت كنيد، مثلا پانزده دقيقه بعد از نماز صبح، پانزده دقيقه بعد از نماز ظهر، پانزده دقيقه شبها بعد از صرف افطاري.
2. ادعيه مأثوره را تقسيم کرده و در چند نوبت در شبانه روز بخوانيد. روزها به همان مقدار دعايي كه بين نماز يا بعد از نمازهاي يوميه خوانده ميشود، اكتفا كنيد، اما شبها كمي وقت بيشتري را صرف خواندن دعا كنيد. اگر بعضي از دعاها طولاني است لازم نيست هر شب همه آن دعا را بخوانيد.
3. براي استفاده بهتر از زمان در هنگام اياب و ذهاب، ذكر بگوييد (البته ذكرهاي بدون صدا و آرام تا شائبه ريا به وجود نيايد). بايد سعي كنيد از مرحله ذكر زباني به مرتبه ذكر قلبي و ياد واقعي خداوند برسيد؛ به طوري كه او را حاضر و ناظر بر خود بدانيد.
4. سعي كنيد دائم الوضو باشيد و حتي قبل از خواب نيز وضو بگيريد و بعد به بستر خواب برويد؛ زيرا در ماه مبارك رمضان خواب نيز عبادت است و نفس كشيدن نيز تسبيح به حساب ميآيد.
5. از شب زنده داري و احياء - به ويژه در شب هايي كه فرداي آن تعطيل هستند - غفلت نكنيد. شايد يكي از مهمترين اعمال در ماه مبارك، شب زندهداري، تهجد، استغفار و نماز شب در نيمه شبها است.
6. حتما در يكي از مجالس بيان احكام و معارف ديني و یا موعظه در مساجد يا حسينيهها شركت كنيد. بسياري از علما و مجتهدان نيز مقيد هستند که به موعظه و ذكر مصيبتهاي گويندگان، گوش فرا دهند تا دل و جان آدمي به واسطه شنيدن معارف ديني متذكر و نوراني گردد. به طور كلي، شركت در مجالس مذهبي، خود را در معرض نفحات و نسيمهاي رحمت الهي قرار دادن است كه نقش مهمي در حفظ دين و معنويت انسان دارد.
7. از انجام دادن ورزشهاي سنگين در طول ماه رمضان اجتناب کرده و در اين ماه سعي كنيد ورزشهاي سبك و آرام (مانند پياده روي يا نرمش) انجام دهيد.
8. از مواد مغذي به ويژه غذاهاي قندي و پروتئين دار در رژيم غذايي خود، بيشتر استفاده كنيد؛ مانند خرما، لبنيات.
9. از پرخوري هنگام افطار و سحري پرهيز كنيد؛ زيرا علاوه براين‌كه چرخه خواب شما را به هم خواهد زد، از ساير برنامههاي عبادي و درسي نيز بهره وافي را نخواهيد برد.
10. از هدر دادن انرژي بيجا و بي مورد اجتناب كنيد؛ به ويژه در روزها، مثلا از حرف زدنهاي بي مورد و تماشاي برنامههاي تلويزيوني غيرضروري اجتناب كنيد. به عبارت ديگر، با سكوت بيشتر و فيلتر گذاري روي گوشها و كنترل ساير حواس، از هدر دادن انرژي جلوگيري كنيد. به تمركز خود بيفزاييد و فرصتهاي جديدي براي انجام دادن كارهاي مهمتر ايجاد كنيد.
اندیشه قم
